30대 이후 단백질은 양보다 먹는 방식이 먼저다
국민건강영양조사 연구에 따르면 한국 성인 여성의 약 44.7%는 하루 단백질 필요량을 채우지 못했다. 단백질 제품이 늘어난 것과 별개로, 실제 식사에서 무엇을 어떻게 먹는지가 중요하다.
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칭찬이 어색하게 들리는 세 가지 이유
칭찬을 들어도 기쁨보다 민망함이 먼저 오는 경우가 있다. 원문은 이 반응을 낮은 자기 평가, 기대에 대한 부담, 긍정적 피드백의 낯섦으로 나눠 설명한다.
여름 피부 루틴은 수분, 태닝, 쿨링으로 나뉜다
여름에는 피부 온도와 피지 분비가 올라가도 「피부가 수분이 부족한가?」를 알아차리기 어렵다. 수분 레이어링, 선리스 태닝, 프리 쿨링이 함께 제시된다.
커피가 피부 컨디션을 흔드는 방식
커피 자체보다 마시는 방식이 피부 건조감과 트러블에 영향을 줄 수 있다. 물을 적게 마시고 공복이나 늦은 시간에 카페인을 반복해 섭취하는 습관이 핵심이다.
